Cholesterin ist lebenswichtig. Problematisch wird es, wenn das sogenannte LDL-Cholesterin dauerhaft erhöht ist. Es lagert sich in den Gefäßwänden ab und kann langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Studien zeigen: Bereits moderate Umstellungen können den LDL-Wert innerhalb weniger Wochen deutlich verbessern.
Lösliche Ballaststoffe (Hafer, Gerste)
Sie binden Gallensäuren im Darm. Der Körper verbraucht daraufhin Cholesterin zur Neubildung – der LDL-Wert sinkt.
Ungesättigte Fettsäuren (Olivenöl, Nüsse)
Sie verbessern das Verhältnis von LDL zu HDL.
Hülsenfrüchte & pflanzliches Protein
Wirken cholesterinsenkend und unterstützen eine gefäßfreundliche Ernährung.
Omega-3-Fettsäuren (fettreicher Fisch)
Verbessern zusätzlich das gesamte Lipidprofil.
Was sollte reduziert werden?
Gesättigte Fettsäuren aus Wurst, Butter, Sahne und stark verarbeiteten Lebensmitteln fördern erhöhte LDL-Werte.
Wie schnell wirkt eine Umstellung?
Erste messbare Veränderungen sind häufig nach 4–8 Wochen erkennbar.
Eine regelmäßige Kontrolle der Blutfettwerte ist sinnvoll – insbesondere bei familiärer Vorbelastung, Bluthochdruck, Diabetes oder bereits bekannten erhöhten Werten.
Im Rahmen des gesetzlichen Check-up 35 werden die Lipidwerte alle drei Jahre beim Hausarzt bestimmt. Bei bestehenden Risikofaktoren kann eine häufigere Kontrolle medizinisch sinnvoll sein.
Viele Apotheken bieten zusätzlich Schnelltests zur Bestimmung von Gesamtcholesterin und teilweise auch LDL- und HDL-Werten an. Diese eignen sich besonders zur Verlaufskontrolle nach einer Ernährungsumstellung oder als niedrigschwellige Vorsorgemaßnahme. Eine ärztliche Diagnostik ersetzen sie jedoch nicht.
Wichtig ist: Nicht nur der LDL-Wert allein zählt. Für die individuelle Risikobewertung spielen auch HDL-Cholesterin, Triglyceride und das gesamte Herz-Kreislauf-Risiko eine Rolle. Eine fachkundige Einordnung hilft, unnötige Sorgen zu vermeiden – oder rechtzeitig zu handeln.
In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne zu:
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Protein ist in aller Munde: Fitness, Abnehmen, Muskelaufbau, „High-Protein“-Produkte im Supermarkt. Doch jenseits von Trends stellt sich eine wichtige Frage:
Wie viel Eiweiß braucht unser Körper tatsächlich – und wann wird es zu wenig oder zu viel?
Der Januar ist fast vorbei. Die guten Vorsätze sind leiser geworden, der Alltag hat uns wieder.
Doch genau jetzt melden sich bei vielen Beschwerden, die kaum jemand mit dem Winter verbindet:
ständige Müdigkeit, Gewichtszunahme, Heißhunger, Antriebslosigkeit.
Was viele nicht wissen: Der Winter kann den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen.
Mit Beginn der kalten Jahreszeit spüren viele Menschen Veränderungen an ihren Atemwegen. Kalte Außenluft, trockene Heizungsluft und häufige Temperaturwechsel stellen eine besondere Belastung für Nase, Rachen und Bronchien dar. Nicht selten äußert sich das durch Kratzen im Hals, trockene Schleimhäute, Hustenreiz oder ein Gefühl von „empfindlichen“ Atemwegen.
Gerade im Winter lohnt es sich, den Atemwegen besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Der Wunsch, Gewicht zu reduzieren, entsteht oft leise. Man merkt, dass Kleidung enger sitzt, die Kondition nachlässt oder man sich insgesamt weniger wohlfühlt. Für viele ist Abnehmen kein kurzfristiges Ziel, sondern Teil eines größeren Wunsches nach mehr Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensqualität.
Gerade deshalb ist eines besonders wichtig: eine gute, individuelle Beratung. Denn gesundes Gewichtsmanagement ist mehr als Kalorienzählen oder kurzfristige Diäten – und genau hier kann Ihre Apotheke eine wertvolle Anlaufstelle sein.
Wenn der Winter beginnt, spüren viele Menschen, wie sehr Kälte, trockene Luft und weniger Bewegung den Körper fordern. Muskeln verspannen schneller, Atemwege reagieren empfindlicher, und das Bedürfnis nach Wärme und Regeneration wächst. In dieser Zeit kann ein Blick ans Meer – oder zumindest auf seine natürlichen Wirkstoffe – wohltuend sein.
Die sogenannte Thalasso-Therapie nutzt seit Jahrhunderten die natürlichen Eigenschaften des Meeres: Salz, Algen, Wasser und ätherische Meeresessenzen. Auch im Winter können diese Elemente gezielt eingesetzt werden, um den Körper zu entlasten und neue Balance zu finden.
Der Jahreswechsel fühlt sich für viele wie ein symbolischer Neustart an. Gute Vorsätze gehören für viele ganz selbstverständlich dazu. Mehr Bewegung, gesünder essen, weniger Stress - die Liste ist oft lang. Und doch scheitern viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen. Woran liegt das? Meist nicht am fehlenden Willen, sondern an der falschen Herangehensweise.
